Antropometria

A composição corporal influencia diretamente a relação potência/peso, a agilidade e a resistência à fadiga. No futsal, a percentagem de massa gorda é mais relevante do que o IMC isolado.

• Excesso de massa gorda reduz a relação potência/peso e a economia de corrida.
• Variações de peso não explicadas sinalizam desidratação, overtraining ou problemas nutricionais.
• Perdas bruscas aumentam risco de RED-S, sobretudo em formação e feminino.

• Pesagem semanal em jejum, sempre nas mesmas condições.
• % massa gorda por bioimpedância (semanal/quinzenal) ou dobras cutâneas ISAK (cada 6–8 semanas).
• Acompanhar tendência (4–6 semanas), nunca valores isolados.

% MG (homens, média)

8–13%

% MG (mulheres, média)

16–22%

IMC

21–25 kg/m²

Frequência mínima de avaliação

Mensal

Para feminino, adicionar +4 a +6 pontos percentuais a cada valor.