Potência

A potência muscular dos membros inferiores determina a capacidade de salto, os arranques explosivos e a força de remate. No futsal de alto rendimento, o CMJ é o teste mais correlacionado com a performance física global.

• Acompanhar CMJ ao longo da época é um indicador prático de fadiga neuromuscular.
• Quedas >10% no CMJ podem sinalizar recuperação insuficiente.
• Maior potência traduz-se em mais velocidade nos primeiros 5 m.

• CMJ em plataforma de força ou app validada (ex: MyJump) — 3 tentativas, melhor valor.
• Salto horizontal (Standing Broad Jump) com fita métrica.
• Testar no início da época e após cada bloco de força (4–6 semanas).

Excelente

> 45

Bom

38–45

Médio

30–37

A melhorar

< 30