Introdução
No futsal, os sprints raramente ultrapassam 15 metros, mas a aceleração nos primeiros 5–10 metros é decisiva para ganhar bolas soltas e criar vantagem posicional.
Velocidade
Velocidade
Sprint 10/20/30 m
Importância no Rendimento
- A velocidade de aceleração distingue atletas de elite em 1v1 e transições ofensivas.
- Correlaciona-se com capacidade de desmarcação e pressão alta.
- Treino de aceleração reduz risco de lesão muscular.
Como Monitorizar
- Sprint 10/20/30 m com células fotoelétricas ou cronómetro manual com 2 avaliadores.
- Mínimo 3 tentativas com 3 min de recuperação entre cada.
- Avaliar no início, meio e fim da época.
Sprint 10 m — referências futsal sénior (s)
- Excelente (sénior M)
- < 1.75
- Bom (sénior M)
- 1.75–1.85
- Excelente (sénior F)
- < 1.95
- Bom (sénior F)
- 1.95–2.10
Sprint por escalão — masculino (s, excelente)
| Escalão | 10 m | 20 m | 30 m |
|---|---|---|---|
| Sub-15 | 1.90 | 3.30 | 4.55 |
| Sub-17 | 1.82 | 3.15 | 4.35 |
| Sub-19 | 1.78 | 3.10 | 4.25 |
| Sénior | 1.75 | 3.05 | 4.20 |
Sprint por escalão — feminino (s, excelente)
| Escalão | 10 m | 20 m | 30 m |
|---|---|---|---|
| Sub-17 | 2.00 | 3.45 | 4.75 |
| Sub-19 | 1.95 | 3.35 | 4.60 |
| Sénior | 1.90 | 3.25 | 4.50 |
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